Drei wichtigsten Biokinematik-Tipps zur Vermeidung von Rückenbeschwerden:

1. Murmel: Dieser Tipp bezieht sich auf die Aktivierung der Fussmuskulatur. Suche nach einem schmerzhaften Punkt an deiner Fusssohle, oft kann es sich um Verhärtungen oder Verspannungen handeln. Mit einer Murmel oder einem ähnlichen runden Gegenstand kannst du diesen Punkt massieren. Durch die gezielte Massage der Fusssohle kannst du nicht nur Fussbeschwerden lindern, sondern auch die Haltung und die Belastung auf deinen Rücken verbessern.

2. Raupengang: Der Raupengang ist eine Übung, bei der du deine Zehen aktivierst, um die Fussmuskulatur zu stärken und eine bessere Körperhaltung zu fördern. Stell dir vor, du versuchst, dich beim Gehen mit deinen Zehen in den Boden zu "krallen". Dies unterstützt eine natürliche Fussgewölbebildung und fördert eine gesunde Ausrichtung der Beine, was wiederum Rückenbeschwerden vorbeugen kann.

3. Stein: Bei dieser Übung geht es darum, die Muskeln im Fuss und den Zehen mehr Stärke zu verleihen. Stell dir vor, du versuchst, dich mit deinen Zehen an einem Stein festzuhalten, während du gehst. Dies fördert die Zehenflexibilität und -stärke, was wiederum zu einer besseren Balance und Stabilität führen kann. Eine starke Fussmuskulatur entlastet den gesamten Bewegungsapparat und kann dazu beitragen, Rückenbeschwerden zu minimieren.

Diese drei Techniken aus der Biokinematik konzentrieren sich auf die Stärkung der Fussmuskulatur und die Förderung einer gesunden Körperhaltung, um Rückenbeschwerden zu vermeiden.